- 民 族导 航
- 蒙古族 回族 藏族 维吾尔族 苗族 彝族 壮族 布依族 朝鲜族 满族 侗族 瑶族 白族 土家族 哈尼族 哈萨克族 傣族 黎族 傈僳族 佤族 畲族
高山族 拉祜族 水族 东乡族 纳西族 景颇族 柯尔克孜族 土族 达斡尔族 仫佬族 羌族 布朗族 撒拉族 毛南族 仡佬族 锡伯族 阿昌族 普米族
塔吉克族 怒族 乌孜别克族 俄罗斯族 鄂温克族 德昂族 保安族 裕固族 京族 塔塔尔族 独龙族 鄂伦春族 赫哲族 门巴族 珞巴族 基诺族 汉族
蒙古族舞蹈的风格训练与把握应从科学的角度出发，掌握具体的训练步骤，训练学生养成良好的习惯，使其举手投足之间让人一目了然，这也是把握风格的关键之所在。
一、体态训练
作为马背上的民族，长期的生活习俗使蒙古族人养成了自然站立姿态为仰头、挺胸、立腰，后背略后靠，膝部松弛自然，脚下呈八字形的外开状。在舞台表演及教学过程中，往往一个站姿便能让人感觉到你要表现的是哪一个民族的舞蹈。体态在训练中是至关重要的一个环节，它能体现一个民族的形象。此外，体态练习可将单一动作提炼编成气质组合，进行气质的单一练习，气质组合适宜低班初学者。
二、手位、脚位训练
手的基本形态
1、平手。四指并拢，拇指向旁。
2、挥鞭手。食指伸直，大拇指与中指、无名指相握，小指弯曲。
手的几种位置
1、叉腰位。双手叉腰。
2、平鹰式位。双手平肩。
3、高鹰式位。双手举于头上方两侧。
4、勒马位。一手叉腰，另一手握虚拳在前方平肩。
3、脚的几种位置
1、点步位。一脚八字步位，另一脚正前方膝略弯曲打开，脚尖点地。
2、踏步位。一脚脚尖朝斜前方，另一脚在后膝略弯曲，脚掌点地。
3、八字步位。两脚分开站立，脚尖朝斜前方。
蒙古族舞蹈的风格训练与把握应从科学的角度出发，掌握具体的训练步骤，训练学生养成良好的习惯，使其举手投足之间让人一目了然，这也是把握风格的关键之所在。
三、动律练习
1、屈伸动律
包括平、柔、软、硬及配合各种脚位的单一屈伸，屈伸的训练尤为关键。
2、上身动律
包括摆、推、靠、扭、圆伸，也包括各种点、扭、圆、摆、反射韵。
3、呼吸训练
可单一训练，也可加在屈伸动律或上身动律训练中共同完成。
4、节奏训练
可单一练习，也可加在屈伸动律、上身动律及其它单一组合动作中共同练习。
四、肩的训练，重点训练四种肩
1、硬肩和柔肩
一肩向前推出，肘部向后，同时另一肩向后，肘部向前。硬肩干脆有力，柔肩柔中有刚。
2、耸肩和笑肩
一肩向上端，再下落回原姿，或双肩同时起落称耸肩。笑肩是在耸肩的基础上加快速度。
五、腕臂训练
1、硬腕
手腕向上、向下提压。
2、柔臂
双手体侧从柔肩开始，手臂拉出并提腕、指尖下垂，同时另一肘弯曲压腕。
六、基本步伐训练。
1、平步
向前走或后退。
2、马步
1、跑马步。上身前倾，一手勒马，一手直臂挥鞭手伸出，同时一腿半蹲，另一脚绷脚向前方擦地踢出，再原地倒步。
2、勒马步。勒马姿势，一脚向前方迈步，另一脚随之旁靠，同时勒马手提压腕。
3、软骑和硬骑。一脚脚跟落地，两膝弯曲，同时另一脚抬脚跟，重心再移至前脚。软骑柔和，上身直立;硬骑刚健，上身前倾。
